free website builder

КУРС "АКТИВНАЯ ПРАКТИКА"

сбаласированные комплексы асан и мастер-классы

Курс «Активная практика» включает: - 3 комплексных урока для домашней практики (продолжительность каждого урока 50 минут); - 3 мастер-класса: «Техника травмобезопасного выполнения «Лотоса», «Техника выполнения Уттхита Паршваконасана», «Техника и подготовка к Саламба Ширшасана». Одна из отличительных особенностей курса в "потоковости" перехода Асан из одной в другую, что способствует максимальной концентрации на практике.

В мастер-классах разъясняются ключевые аспекты техники и биомеханики Асан, при соблюдении которых гарантировано положительное воздействие этих Асан.

Этот курс подходит для тех, кто уже пробовал заниматься йогой и настроен на техническую проработку и углубление практики.

Курс состоит из комплексных классов, выстроенных по классическому принципу блоков Асан, в каждом из которых позы последовательно даются «от простого к сложному»:

- динамическая практика в начале урока для разогрева мышц, связок и сухожилий,

- блок Асан "стоя",

- блок Асан "сидя",

- "прогибы",

- "перевернутые" Асаны в заключении урока для включения парасимпатического тонуса ВНС (вегетативной нервной системы), то есть включения режима релаксации.


Уроки (классы):

1/2/3 комплекс:

- динамическая последовательность Сурья Намаскар,

- блок «Асаны «стоя» состоит из базовых Асан, включая балансовые позы в положении стоя,

- блок «Асаны «сидя и скручивания» состоит из основных поз сидя и скручиваний и подводит к балансовым позам,

- блок «прогибы» состоит из последовательного цикла прогибов с завершающей Урдха Дханурасана( мост) в 1 и 3 комплексе и Уштрасана во 2 комплексе,

- блок « перевернутые Асаны» состоит из ключевых перевернутых поз Хатха йоги и их вариаций с рекомендациями по освоению: Пинча Майюрасана, Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Саламба Сарвангасана (свечка), Саламба Ширшасана, поза расслабления Шавасана и инструкции по входу в Шавасана.


Мастер-классы:

Четко и последовательно Павел Вишнивецкий объяснит и покажет ключевые аспекты техники и биомеханики Асан, при соблюдении которых гарантировано положительное воздействие этих Асан.

- «Техника травмобезопасного выполнения «Лотоса» (7 мин.),

- «Техника выполнения Уттхита Паршваконасана» (3 мин.),

- «Техника и подготовка к Саламба Ширшасана» (6 мин.)


План подписки на курс: 3 месяца / 2500 руб. 

неограниченное количество просмотров курса в течение 3 месяцев на нескольких устройствах / высокое качество видео / курс адаптирован под мобильные устройства / легкий процесс регистрации на курс
Внимание! Обязательно введите Ваш e-mail по форме ниже для получения пароля с доступом:

Как купить курс:

- вы будете направлены на безопасный шлюз оплаты Альфа банка

- внимательно введите ваш e-mail

- на указанный e-mail вам придет сообщение с логином и паролем для дальнейшего использования курса


Правила оплаты и безопасность платежей, конфиденциальность информации.

ВНИМАНИЕ! Если у вас есть дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике (например, разные формы грыж и протрузий), мы рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом и связаться с Павлом Вишнивецким для получения компетентных рекомендаций в отношении выполнения ряда Асан по форме ниже (внизу этой страницы).